Unsere heutige Übung:
Jetzt beginnen wir, unsere Beine auf die Laufbelastung vorzubereiten. Unsere Wadenmuskulatur bekommt bei dieser Übung unsere besondere Beachtung. Stelle dich hüftschmal auf, spanne deine Bauchmuskulatur an und hebe deine Fersen vom Boden ab, spanne deine Fußzehen weit auf (geht barfuß noch besser) und drücke dich über die Fußkraft nach oben. Halte mindestens 30 sec. die Spannung und senke dann langsam wieder ab. Wiederhole die Übung mindestens 4x. Viel Spaß dabei 🙂
Unsere heutige Adventsüberraschung:
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