Was ist die aerobe Schwelle? 🏃♀️💨
Die aerobe Schwelle ist der Punkt, an dem dein Körper beginnt, vermehrt Energie aus Sauerstoff zu gewinnen – also „aerob“ arbeitet. Bis zu dieser Intensität kannst du locker plaudern, deine Muskeln werden gut mit Sauerstoff versorgt, und du bleibst lange leistungsfähig.
💡 Warum ist das wichtig?
Training im Bereich der aeroben Schwelle verbessert deine Grundlagenausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft dir, effizienter zu laufen – ganz ohne zu überpacen.
🎄 Advents-Tipp:
Wenn du beim Laufen noch entspannt sprechen kannst, bist du wahrscheinlich im aeroben Bereich unterwegs. Ideal für längere Einheiten in der dunklen Jahreszeit!