Trainingsplanung

Trainingsplanung

Maßgeschneidert für dich

Als ambitionierte Läufer/in, der/die vor allem auf sportliche Erfolge hinarbeitet, reicht ein Standardplan oft nicht mehr aus. Die Lösung ist die Entwicklung eines individuellen und maßgeschneiderten Trainingsplans, der bevorstehende Wettkämpfe, das Trainingsgelände, geplante Urlaube und natürlich die höchstpersönlich sportlichen Möglichkeiten und Ziele einbezieht.

Wir nehmen uns Zeit und erstellen für dich den passenden Plan. Dabei berücksichtigen wir natürlich deine besonderen Ziele und zeitlichen wie sportlichen Möglichkeiten.

Dein individueller Trainingsplan der Lauf & Fitnessakademie entsteht immer aus der Kopf- und Handarbeit der Trainer/innen, ist nicht das Ergebnis eines anonymen Computerprogramms und ist dennoch für jeden erschwinglich. Ein individueller Trainingsplan kostet oft nicht mehr als ein gutes Paar Laufschuhe, hat aber einen deutlich größeren Einfluss auf das Erreichen der persönlichen Ziele.

Interaktive, individuelle 10 EUR/Woche - mind. 8 Wochen
Individuelle Trainingsplanung 8 EUR/Woche - mind. 8 Wochen

Unser Trainingsplan für dich

Alle unsere Trainingspläne werden von uns persönlich und individuell konzipiert.

Ein individueller Trainingsplan enthält folgende Überlegungen und Elemente:

Persönliche Zielsetzung, zum Beispiel die Erzielung einer neuen Bestleistung oder die Überwindung einer bestimmten Distanz

Bisherige Erfolge, an denen Stärken und Potenziale herausgearbeitet werden können

Berücksichtigung der Wochentage, an denen du laufen kannst und Zeit für Ausdauersport ist

Anzahl der wöchentlichen Einheiten, die du trainieren möchtest unter Berücksichtigung der notwendigen Regenerationszeit

Täglich verfügbare Zeit für ein effektives Training, egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Leistungssportler

Individueller Tagesrhythmus unter Berücksichtigung deiner Lebensumstände und deines Biorhythmus, denn Fettstoffwechseltraining ist beispielsweise auch nüchtern am frühen Morgen möglich, Tempotraining eher weniger

Anpassung an deine Urlaubsplanung im Sinne von der Intensivierung, Pausierung oder Anpassung der Trainingseinheiten

Bisheriges Trainingspensum und sonstige sportliche Aktivitäten, zum Beispiel Krafttraining, Yoga oder übriges Ausdauertraining wie Radfahren, Spinning, Schwimmen oder Tanzen im Rahmen der optimalen Anpassung auf das Ergänzungstraining

Laufterrain, welches dir zur Verfügung steht, beispielsweise hügelige oder flache Ebenen

Statur, Gewicht und Köpergröße als wesentliche Einflussfaktoren auf die allgemeine Fitness und Trainingsintensität

Läuferische Erfahrung

Leistungsniveau, wobei die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik nach der Lauf & Fitnessakademie-Methode als Grundlage für eine Trainingsplanung ideal, jeoch nicht zwingend erforderlich sind

Körperliche Beschwerden, Verletzungen und ärztlich verordnete Therapien und Schlafgewohnheiten

Orientierung an Trainingsvorlieben, wie beispielwiese herzfrequenzorientiertes oder tempoorientiertes Training

Und natürlich: Abwechslung im Training, neue Trainingsreize und Spaß am Laufen!

Kontakt

Schreib uns gerne und teile uns zwei bis drei Terminvorschläge für einen persönlichen Aufruf mit, in dem wir weitere Schritte gemeinsam besprechen.

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