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Dubbe-Lauf am 19. November 2022

Am 19.11.22 um 9 Uhr möchten wir euch zum Dubbelauf am Karlstern (Adresse: Waldparkplatz La Locanda, Karlsternstr. 130, Mannheim Gartenstadt) einladen. Die jeweiligen Kurse werden durch Intervalle um den See im Käfertaler Wald ersetzt. Jeder kann sein Tempo selbst bestimmen, ob allein oder in Begleitung, mit oder ohne Pausen. Jeder Teilnehmer bekommt ein Glas geschenkt. Bei jeder Umrundung klebt jeder ein Dubbe auf sein Glas. Wer in 30 Minuten die meisten Dubben sammelt, wird zum Dubbekönig oder zur Dubbekönigin ernannt. Die Gläser sollen nicht leer bleiben. Wir sorgen für die Getränke. Wer mag, kann etwas zum Essen mitbringen, so können wir anschließend noch gemütlich beisammen sein und es uns gut gehen lassen.

Bitte bringt für nach dem Lauf entsprechende warme Kleidung mit. Um besser planen zu können, wäre es schön, wenn ihr euch bei eurem Trainer anmeldet.

Lauftechnik-Workshop

Bilder vom Lauftechnikworkshop

Unser Lauftechnik-Workshop am 5. November auf der Bahn in Mannheim-Franklin war ein voller Erfolg. Mit insgesamt 17 Teilnehmern konnten Grundlagen gelegt werden für einen verletzungsfreien, ökonomischen Laufstil. Leider kam uns ein heftiger Regenschauer zu Beginn des Workshops dazwischen, aber auch der hat uns nicht davon abgehalten, an unserer Lauftechnik zu feilen. Wir haben uns sehr über die hochmotivierten Teilnehmer gefreut.

Die nächsten Workshops sind für den 16. Juni 2023 und 16. September 2023 geplant. Hier geht’s zur Anmeldung: https://laufundfitnessakademie.de/lauftechnik-workshop/

Frankfurt Marathon-Messe 28. bis 30. Oktober 2022

Zum ersten Mal waren wir auf der Frankfurter Marathon Messe und haben unsere Lauftrainer-Akademie bekannt gemacht. Vom 28. bis 30. Oktober waren wir mit jeweils 4 Personen an unserem Messestand. Es gab viele gute, interessante Gespräche und die beabsichtigte Wirkung konnten wir auf jeden Fall erzielen. Unser Dank geht an unsere tollen Trainer, die uns tatkräftig mit ihrer Zeit und ihrem Engagement unterstützt haben! Das nächste Mal möchten wir auch an der Mannheimer Marathonmesse teilnehmen. Aber darüber werden wir euch rechtzeitig informieren.

Marathonmesse

Vergleiche nicht Äpfel mit Birnen

Äpfel und Birnen

Viele Läufer haben ein Ziel vor Augen. Vielleicht ist es eine bestimmte Distanz, die man am Stück schaffen will? Oder eine bestimmte Zeit über 10 Kilometer, den Halbmarathon oder Marathon?

Es ist ein großartiges Gefühl, wenn man dann dieses Ziel erreicht, man spürt den Stolz in sich aufkommen und ist glücklich über das Erreichte. Gibt es etwas Schöneres? Wohl kaum, wenn da nicht…

Ja, wenn man nicht anfängt sich mit Besseren zu vergleichen. Doch der Mensch neigt dazu sich zu vergleichen. Es werden Bestenlisten geführt, es gibt Challenges bei denen man sich vergleicht. Strava oder auch andere Apps verleiten dazu nach anderen zu schauen.

Man kann das Vergleichen in die Rubrik Abwärtsvergleiche und in die Rubrik Aufwärtsvergleiche einteilen. Bei dem Abwärtsvergleich vergleichen wir uns mit Menschen, die (unserer Meinung nach) in einer bestimmten Hinsicht schlechter abschneiden als wir. Als Läufer könnten wir uns zum Beispiel mit einem langsameren Läufer vergleichen und auf diese Weise unser Selbstwertgefühl steigern.

Abwärtsvergleiche sind grundsätzlich völlig okay – so lange wir anständig genug sind, uns nur im Stillen darüber zu freuen und dem anderen unsere (vermeintliche) Überlegenheit nicht unter die Nase zu reiben.

Beim Aufwärtsvergleich hingegen vergleichen wir uns mit Menschen, die wir als überlegen wahrnehmen. Im besten Fall motiviert uns das und treibt uns an, uns anzustrengen und besser zu werden. Aber oft ist man unzufrieden und es kommen schädliche Gedanken auf, wie zum Beispiel:

„Das kann ich niemals schaffen..“, „Obwohl er weniger trainiert, ist er schneller als ich…“, „Ist Laufen für mich überhaupt das richtige?“. Hier heißt es laut Stopp! zu rufen und sich klar machen, was man selbst erreicht hat. Es geht um einen selbst und nicht um die anderen – also weg mit diesen Gedanken.

Werde dir bewusst, dass du mit dem Vergleichen kein bisschen deinen Zielen näherkommst. Denke an deine eigenen Ziele und konzentriere dich darauf.

Setze dir realistische und konkrete (messbare) Ziele, z.B. 10 Kilometer unter 60 Minuten. Vermeide Aufwärtsvergleiche, sofern sie dich nicht motivieren. Wir kommen alle mit unterschiedlichen Talenten zur Welt. Vergleiche mit schnelleren Läufern machen deshalb meistens einfach keinen Sinn. Begrenze deine Zeit in sozialen Netzwerken. Studien zeigen, dass uns soziale Netzwerke wie Facebook unglücklich und unzufrieden machen können. Und zwar besonders dann, wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns die Profile und Beiträge von vermeintlich schöneren, gesünderen, disziplinierteren oder erfolgreicheren Menschen anzuschauen.

Denke immer daran, das Wichtigste ist es, mit einem Lächeln ins Ziel zu kommen.

Silvesterlauf in Heddesheim

Wir planen als Team der Lauf & Fitnessakademie am Heddesheimer Silvesterlauf teilzunehmen. Damit wir als Team erkennbar sind, übernehme ich gerne die Anmeldung. Wer gerne dabei sein möchte, kann sich hier anmelden: Hier klicken zur Anmeldung

Nochmal zum Thema: “Erkennbarkeit als Team”, es wäre schön, wenn ihr alle im Wettkampfshirt mitlauft 😉.
Wer noch kein Shirt hat, kann das ebenfalls in der obigen Anmeldung bestellen. Oder ihr besucht einfach unseren Shop.

Wo drückt der Laufschuh?

Wir haben immer ein offenes Ohr für Eure Anregungen, Sorgen und Wünsche – d.h. ihr könnt uns jederzeit telefonisch 0176 42593733 oder per Email info@laufundfitnessakademie.de kontaktieren. Wir behandeln eure Anliegen vertraulich.

Outfits der Lauf & Fitnessakademie

Bisher hatten wir immer saisonale Aktionen zur Bestellung von Outfits der Lauf & Fitnessakademie. Ab sofort könnt ihr jederzeit Kleidung bei uns ordern. Nutzt einfach unsere Website. In unserem Shop findet ihr unser Angebot. T-Shirts, weitere Kleidung uns sonstige Laufutensilien sowie die dazugehörigen Bilder werden das Angebot demnächst noch abrunden.

Bewertungen…

… sind heute echtes Geld wert 😉 Auf unserer Facebook-Seite stehen schon ein paar tolle Bewertungen aber wir würden uns natürlich über weitere (tolle 😉) Bewertungen freuen – hier findet ihr den Link!  Außerdem könnt ihr uns auch gerne hier auf Google bewerten.

Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.

Unsere Kooperationspartner

Auch heute möchten wir euch nochmal unsere Kooperationspartner vorstellen:

Zum einen ist da der Odlo-Store in Mannheim O7,1 und zum anderen haben wir mit Volltreffersport einen kompetenten Ansprechpartner bezüglich der Laufschuhberatung.

Wenn ihr bei Odlo in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt. Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de

Feedback zum Newsletter ist immer willkommen!

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