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Viele Läufer haben ein Ziel vor Augen. Vielleicht ist es eine bestimmte Distanz, die man am Stück schaffen will? Oder eine bestimmte Zeit über 10 Kilometer, den Halbmarathon oder Marathon?

Es ist ein großartiges Gefühl, wenn man dann dieses Ziel erreicht, man spürt den Stolz in sich aufkommen und ist glücklich über das Erreichte. Gibt es etwas Schöneres? Wohl kaum, wenn da nicht…

Ja, wenn man nicht anfängt sich mit Besseren zu vergleichen. Doch der Mensch neigt dazu sich zu vergleichen. Es werden Bestenlisten geführt, es gibt Challenges bei denen man sich vergleicht. Strava oder auch andere Apps verleiten dazu nach anderen zu schauen.

Man kann das Vergleichen in die Rubrik Abwärtsvergleiche und in die Rubrik Aufwärtsvergleiche einteilen. Bei dem Abwärtsvergleich vergleichen wir uns mit Menschen, die (unserer Meinung nach) in einer bestimmten Hinsicht schlechter abschneiden als wir. Als Läufer könnten wir uns zum Beispiel mit einem langsameren Läufer vergleichen und auf diese Weise unser Selbstwertgefühl steigern.

Abwärtsvergleiche sind grundsätzlich völlig okay – so lange wir anständig genug sind, uns nur im Stillen darüber zu freuen und dem anderen unsere (vermeintliche) Überlegenheit nicht unter die Nase zu reiben.

Beim Aufwärtsvergleich hingegen vergleichen wir uns mit Menschen, die wir als überlegen wahrnehmen. Im besten Fall motiviert uns das und treibt uns an, uns anzustrengen und besser zu werden. Aber oft ist man unzufrieden und es kommen schädliche Gedanken auf, wie zum Beispiel:

„Das kann ich niemals schaffen..“, „Obwohl er weniger trainiert, ist er schneller als ich…“, „Ist Laufen für mich überhaupt das richtige?“. Hier heißt es laut Stopp! zu rufen und sich klar machen, was man selbst erreicht hat. Es geht um einen selbst und nicht um die anderen – also weg mit diesen Gedanken.

Werde dir bewusst, dass du mit dem Vergleichen kein bisschen deinen Zielen näherkommst. Denke an deine eigenen Ziele und konzentriere dich darauf.

Setze dir realistische und konkrete (messbare) Ziele, z.B. 10 Kilometer unter 60 Minuten. Vermeide Aufwärtsvergleiche, sofern sie dich nicht motivieren. Wir kommen alle mit unterschiedlichen Talenten zur Welt. Vergleiche mit schnelleren Läufern machen deshalb meistens einfach keinen Sinn. Begrenze deine Zeit in sozialen Netzwerken. Studien zeigen, dass uns soziale Netzwerke wie Facebook unglücklich und unzufrieden machen können. Und zwar besonders dann, wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns die Profile und Beiträge von vermeintlich schöneren, gesünderen, disziplinierteren oder erfolgreicheren Menschen anzuschauen.

Denke immer daran, das Wichtigste ist es, mit einem Lächeln ins Ziel zu kommen.