Unsere heutige Übung:
Der Sumo Squat
Eine hervorragende Ganzkörperübung 😉
– Stellt euch in der Kniebeugeposition auf: Fußspitzen zeigen etwas nach außen, Knie in Richtung der Fußspitzen halten (nicht ins X-Bein gehen!)
– Beine etwas breiter als hüftschmal aufstellen
– in die tiefe Kniebeuge gehen (Po soweit wie möglich nach unten bringen)
– beim Hochkommen ein Knie nach außen drehen und
– wieder in die tiefe Kniebeuge kommen
– beim nächsten Hochkommen einen Kick mit der Ferse zur Seite/hinten – die Ferse gibt die Richtung vor
– wieder in die tiefe Kniebeuge kommen
– dann hochspringen
– und wieder von vorne beginnen (Seite wechseln)
4x 10 Wiederholungen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
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