Unsere heutige Übung:
Der Sumo Squat
Eine hervorragende Ganzkörperübung 😉
Stellt euch in der Kniebeugeposition auf: Fußspitzen zeigen etwas nach außen, Knie in Richtung der Fußspitzen halten (nicht ins X-Bein gehen!)
Beine etwas breiter als hüftschmal aufstellen
in die tiefe Kniebeuge gehen (Po soweit wie möglich nach unten bringen)
beim Hochkommen ein Knie nach außen drehen und wieder in die tiefe Kniebeuge kommen
beim nächsten Hochkommen einen Kick mit der Ferse zur Seite/hinten – die Ferse gibt die Richtung vor
wieder in die tiefe Kniebeuge kommen
dann hochspringen
und wieder von vorne beginnen (Seite wechseln)
4x 10 Wiederholungen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
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