Unsere heutige Übung:
Skippings auf der Treppe
Eine optimale Kardioübung, um die Schrittfrequenz zu ökonomisieren und den Kniehub zu verbessern.
Ihr beginnt auf der unteren Treppenstufe, Bauch ist angespannt, Oberkörper lang und etwas nach vorne gebeugt
die Arme bilden das Läuferdreieck (nah am Körper und etwas mehr als 90° Winkel in den Armen)
ihr hebt die Knie so hoch es geht an und nehmt die Treppenstufen dynamisch
die Treppe runter dürft ihr locker laufen
Dauer der Übung: ca. 2 min. beim Aufwärmen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
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