Unsere heutige Übung:
Skippings auf der Treppe
Eine optimale Kardioübung, um die Schrittfrequenz zu ökonomisieren und den Kniehub zu verbessern.
– Ihr beginnt auf der unteren Treppenstufe, Bauch ist angespannt, Oberkörper lang und etwas nach vorne gebeugt,
– die Arme bilden das Läuferdreieck (nah am Körper und etwas mehr als 90° Winkel in den Armen)
– ihr hebt die Knie so hoch es geht an und nehmt die Treppenstufen dynamisch
– die Treppe runter dürft ihr locker laufen
Dauer der Übung: ca. 2 min. beim Aufwärmen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
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