Unsere heutige Übung:
Der Käfer
Ihr legt euch flach auf den Rücken
zieht die Beine an den Oberkörper und streckt sie senkrecht nach oben
die Arme senkrecht nach oben strecken
der Bauch wird kräftig angespannt
jetzt bewegt ihr euch mit Bauchspannung (unterer Bauchmuskel und gerader Bauchmuskel) im Kreis auf der Matte, die Bewegung wird rein über die Bauchmuskulatur gesteuert, nicht aus dem Schwung
arbeitet langsam und konzentriert
4x 30 sec.
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Caps der LFA. Wir verlosen 20 Lauf-Caps der Lauf & Fitnessakademie. Was müsst ihr tun? Schreibt im Facebook-Beitrag zu den Lauf-Caps wo ihr am liebsten lauft (Ort). Hier geht es zum Facebook-Beitrag!
Die Ausgabe erfolgt an einem LFA-Kursstandort. Ich wünsche viel Glück!