Unsere heutige Übung:
Der Käfer
– Ihr legt euch flach auf den Rücken
– zieht die Beine an den Oberkörper und streckt sie senkrecht nach oben
– die Arme senkrecht nach oben strecken
– der Bauch wird kräftig angespannt
– jetzt bewegt ihr euch mit Bauchspannung (unterer Bauchmuskel und gerader Bauchmuskel) im Kreis auf der Matte, die Bewegung wird rein über die Bauchmuskulatur gesteuert, nicht aus dem Schwung
– arbeitet langsam und konzentriert
4x 30 sec.
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Caps der LFA. Die ersten 20 Personen, die auf FB-Beitrag [Link einfügen für Beitrag mit Cap) mit den Worten „bald ist Weihnacht“ kommentieren, erhalten eine Cap der LFA.
Die Ausgabe erfolgt an einem LFA-Kursstandort.