Unsere heutige Übung:
Der Bergsteiger oder auch Mountainclimber
Diese Übung ist vor allem eine Kardioübung, belastet werden die Beinmuskulatur, Po, Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand: Knie unter der Hüfte, Hände unter den Schultern, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Ellenbeuge zeigt nach vorne, um die Schultern zu schützen
ihr zieht abwechselnd, dynamisch die Knie zur Brust
4x 10 Wiederholungen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Ihr dürft heute und am nächsten Donnerstag um 19:00 Uhr bei einem Lauftraining in Biblis-Wattenheim teilnehmen.