Unsere heutige Übung:
Der Bergsteiger oder auch Mountainclimber
Diese Übung ist vor allem eine Kardioübung, belastet werden die Beinmuskulatur, Po, Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
– Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand: Knie unter der Hüfte, Hände unter den Schultern, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Ellenbeuge zeigt nach vorne, um die Schultern zu schützen
– ihr zieht abwechselnd, dynamisch die Knie zur Brust
4x 10 Wiederholungen
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Ihr dürft heute und am nächsten Donnerstag um 19:00 Uhr bei einem Lauftraining in Biblis-Wattenheim teilnehmen.