Unsere heutige Übung:
Der Seitstütz.
Wichtig für die schräge Bauchmuskulatur und die Hüftstabilisation.
Ihr legt euch auf einer Seite lang auf einer Matte ab – Körperspannung aufbauen – Der Körper bleibt in einer Linie (aus der Vogelperspektive) – Ihr drückt euren Körper mit aufliegendem Unterarm zur Seite hoch und haltet die Spannung – Wer mag, darf das obere Bein ausgestreckt anheben – Der Kopf bleibt in einer Linie mit der Wirbelsäule – Die Schulter zieht weg vom Ohr – Nach 10 Wiederholungen auf einer Seite, wechselt ihr die Seite – das Ganze wiederholt ihr 4x (also 4x 10 Wiederholungen pro Seite).
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Ihr dürft heute und am nächsten Samstag um 09:00 Uhr bei unserem Lauftraining auf Mannheim-Franklin teilnehmen.