Unsere heutige Übung:
Wir bleiben bei unserer Rumpfmuskulatur. Wie ihr wahrscheinlich gemerkt habt, war die Liegestütz umsetzbar und auch nicht nur für den Oberkörper eine Herausforderung – der ganze Körper ist bei dieser Übung beteiligt – und das ist klasse 😉 Weiter gehts heute mit einer Variante der Liegestütz: Den Up-downs. Wir gehen in das Körperbrett (Unterarme aufgestützt, Ellenbogen unter den Schultern, Beine lang ausgestreckt – gerne dürft ihr die Fußzehen etwas weiter als hüftschmal aufstellen, die Hände sind aufgespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne, die Ellenbeuge zeigt nach vorne). Jetzt streckt ihr abwechselnd die Arme durch – bleibt dynamisch in der Ausführung aber achtet vor allem auf die Qualität der Übung – d.h. Bauchspannung, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Becken nach vorne gekippt. Auf gehts – haut rein 😉
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Ihr dürft heute und am nächsten Donnerstag um 18:40 Uhr bei einem Fitnesstraining auf der AllaHopp!-Anlage in Ilvesheim teilnehmen.