Unsere heutige Übung:
Bei dieser Übung werden die Oberschenkel und die Hüfte auf die anschließende Belastung optimal vorbereitet. Du stellst dich etwas weiter als hüftschmal auf, gehst tief in die Hocke (die Fersen sollten auf dem Boden bleiben), der Rücken bleibt gerade und bildet keinen Buckel. Die Hände darfst du gerne nach vorne nehmen (wie beim Skifahren). Beim Hochkommen drehst du deine Hüfte auf, indem du das Knie nach rechts bzw. links kreisen lässt. 10 Wiederholungen pro Seite. Viel Spaß 🙂
Unsere heutige Adventsüberraschung:
Ihr dürft heute und am nächsten Dienstag wahlweise um 18:00 Uhr oder um 19:15 Uhr bei einem Lauftraining am unteren Luisenpark (Mannheim) teilnehmen.