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Zwei Awards in kurzer Zeit für die Lauf & Fitnessakademie

Die Lauf & Fitnessakademie hat kürzlich gleich zwei renommierte Auszeichnungen erhalten: den FF-Award und den MDL-Award. Diese Erfolge unterstreichen die hervorragende Arbeit und das Engagement des Unternehmens im Bereich Lauftraining und Fitness.

Der FF-Award

Der FF-Award steht für “Fachkundige Fitness” und wird an Unternehmen verliehen, die durch ihre umfassende Expertise und herausragende Leistungen überzeugen. Die Lauf & Fitnessakademie hat diese Auszeichnung aufgrund ihrer professionellen Trainingsangebote für Anfänger und Fortgeschrittene erhalten. Dieser Preis würdigt die Qualität und Effektivität der angebotenen Fitnesskurse und Lauftrainings.

Der MDL-Award

Der MDL-Award ist eine weitere bedeutende Auszeichnung, die von einer fachkundigen Jury vergeben wird. Unternehmen müssen eine umfassende Prüfung bestehen, um sich für diesen Preis zu qualifizieren. Nach der Zertifizierung haben sie die Möglichkeit, den renommierten MDL-Award zu gewinnen. Die Lauf & Fitnessakademie hat diese Herausforderung erfolgreich gemeistert und sich damit als Spitzenreiter im Bereich Fitness und Lauftraining etabliert.

Die Bedeutung dieser Auszeichnungen

Die beiden Awards sind nicht nur eine Anerkennung für die Lauf & Fitnessakademie, sondern auch ein Zeichen für ihre kontinuierliche Weiterentwicklung und ihren Beitrag zur Förderung eines gesunden Lebensstils. Die Auszeichnungen bestätigen, dass die Lauf & Fitnessakademie ihre Kunden mit hochwertigen Trainingsprogrammen unterstützt und dabei stets auf höchste Qualität und Professionalität setzt.

Insgesamt sind diese Awards ein Grund zur Freude und ein Ansporn für die Lauf & Fitnessakademie, ihre hervorragende Arbeit fortzusetzen und noch mehr Menschen für ein aktives Leben zu begeistern.

Herzlichen Glückwunsch an das gesamte Team!

Laufreise nach Malaga: Ein unvergessliches Lauferlebnis

Die Lauf & Fitnessakademie freut sich, eine aufregende Laufreise nach Malaga anzukündigen! Dieses einzigartige Event bietet Ihnen die Möglichkeit, an einem Halbmarathon oder Marathon teilzunehmen, sich auf deine Laufziele vorzubereiten und gleichzeitig die wunderschöne Stadt Malaga zu erkunden.

Reisedetails

Datum: 13. Dezember bis 16. Dezember 2024

Preis (ohne Flug): ab 381,– Euro –

Verlängerungsoption: Du kannst deinen Aufenthalt in Malaga nach Belieben verlängern.

Leistungen der Lauf & Fitnessakademie

Training vor Ort: Unsere erfahrenen Lauftrainer begleiten dich bei deinen Trainingseinheiten. Egal wie fit du bist, wir passen das Training individuell an deine Bedürfnisse an.

Individueller Trainingsplan: Vor der Reise erhältst du einen maßgeschneiderten Trainingsplan, um dich optimal auf den Halbmarathon vorzubereiten. Wir berücksichtigen dein Fitnesslevel und deine Ziele.

Gemeinsamer Besuch der Marathonmesse: Tauche in die Welt des Laufsports ein und besuche die Marathonmesse in Malaga.

Vortrag zur Halbmarathon-Vorbereitung: Peter Halder gibt wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf den Halbmarathon. Von der richtigen Ernährung bis zur mentalen Einstellung – wir unterstützen dich auf deinem Weg zum Erfolg.

Kooperationspartner: Mal Anders Reisen

Unser Kooperationspartner, das Reisebüro Mal Anders Reisen in Mannheim-Sandhofen, sorgt für einen reibungslosen Ablauf deiner Reise. Sie kümmern sich um die Buchung, den Transfer und stehen bei Fragen gerne zur Seite.

Malaga – Mehr als nur Laufen

Malaga ist nicht nur für seine atemberaubende Küste und das angenehme Klima bekannt, sondern auch für seine kulturellen Sehenswürdigkeiten. Nutze die Gelegenheit, die Alcazaba, das Picasso-Museum und die lebhafte Altstadt zu erkunden. Erlebe auch das ganz besondere Flair zur Adventszeit

Melde dich jetzt an und erlebe eine unvergessliche Laufreise. Malaga, wir kommen!

Warum ist Lauftechnik wichtig?

Eine gute Lauftechnik ist entscheidend für Läuferinnen und Läufer. Sie bietet zahlreiche Vorteile, darunter:

Verletzungsprävention:

Durch eine korrekte Lauftechnik minimiert ihr das Risiko von Verletzungen, da euer Körper effizienter arbeitet und Belastungen gleichmäßiger verteilt werden.

Ökonomie:

Mit einer effizienten Lauftechnik spart ihr Energie und könnt länger durchhalten. Ihr verliert weniger Kraft und lauft ökonomischer.

Geschwindigkeit und Ausdauer:

Eine gute Technik ermöglicht es euch, schneller zu laufen und längere Strecken zu bewältigen.

Laufspaß:

Mit der richtigen Technik fühlt sich das Laufen angenehmer an – ihr erlebt ein harmonisches Laufgefühl.

Lauftechnik-Workshop der Lauf & Fitnessakademie

Am 20. September 2024 um 17 Uhr findet der Lauftechnik-Workshop der Lauf & Fitnessakademie in Mannheim-Franklin statt. In diesem Workshop analysieren wir eure individuelle Technik, bereiten euch auf mögliche Laufstilumstellungen vor und arbeiten an Fehlern und Problemen. Ein erfahrener Trainer begleitet euch dabei, um eure Lauftechnik nachhaltig zu verbessern.

Wenn ihr eure Lauftechnik optimieren möchtet, meldet euch jetzt an! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Tanja Braun’s Global Dessert Race

Tanja Braun, eine Ultraläuferin aus Heidelberg, hat sich einer außergewöhnlichen Herausforderung gestellt: das “Global Desert Race”. Dieses Laufprojekt führt sie durch zehn der lebensfeindlichsten Wüstenregionen der Welt, um Bewusstsein für den Klimawandel zu schaffen und für eine lebenswerte Zukunft einzutreten. Hier sind die Etappen:

Sahara – Tunesien, Rub al Khali – Oman, Nefud – Saudi Arabien, Wadi Rum – Jordanien, Namib – Namibia, Gobi – Mongolei, Thar – Indien, Mojave – USA, Atacama – Chile, Great Victorian – Australien.

Ihre Vision ist klar: “Ich bin zutiefst überzeugt, dass wir es schaffen können, eine Welt zu schaffen, die für alle lebenswert ist.” Der Start des Projekts ist für 2024 geplant, und die erste Etappe führt sie über 1.000 km durch die Sahara in Tunesien 🚀

Ein inspirierendes Unterfangen, das nicht nur sportliche Leistung, sondern auch globales Engagement verkörpert.

Wahrscheinlich dürfen wir Tanja demnächst bei unserer Buchparty begrüßen🏃‍♀️🌎

Buchparty: Ein unvergessliches Event für Laufbegeisterte

Es ist so weit – unser neues Buch “Dein Weg zum Halbmarathon” ist endlich da! Wir möchten Dich herzlich zur Buchparty einladen

Ort

Die Buchparty findet in den Räumlichkeiten des TSV Mannheim am Fernmeldeturm statt.

Termin 19. Juli 2024 um 17:00 Uhr

Buchvorstellung und Lesung

Wir beginnen mit einer offiziellen Buchvorstellung. Erfahre aus erster Hand, wie “Dein Weg zum Halbmarathon” entstanden ist, welche Motivation hinter dem Buch steckt und höre spannende Auszüge. Wir Autoren werden persönlich anwesend sein und Deine Fragen beantworten.

Buchsignierung

Wir werden die Bücher persönlich signieren und individuelle Widmungen für dich hinterlassen.

Verpflegung und Getränke

Für Dein leibliches Wohl ist gesorgt. Genieße Fingerfood und passende Getränke, während Du Dich mit anderen Gästen austauschst.

Social Media und Fotos

Teile Deine Eindrücke von der Buchparty gerne auf Deinen Social-Media-Kanälen mit dem

Hashtag #PremiumRunnersClub.

Wir werden die besten Fotos ebenfalls auf unseren Kanälen teilen und die Begeisterung für das Buch und das Laufen weitertragen.

Wir freuen uns auf Dich und eine unvergessliche Buchparty!

Hier kannst du dich kostenlos anmelden!

Das Buch kannst du ab sofort auch hier beziehen!

Tippe die Siegerzeit beim olympischen Marathon in Paris und gewinne eine Teilnahme am Lauftechnikworkshop!

Die Olympischen Spiele 2024 in Paris stehen vor der Tür, und der Marathon verspricht ein historisches Ereignis zu werden. Die Strecke führt an einigen der berühmtesten Sehenswürdigkeiten der französischen Hauptstadt vorbei – vom Hôtel de Ville über Versailles bis hin zu Les Invalides. Doch welche Zeit werden die Sieger wohl erreichen?

Jetzt bist Du gefragt! Auf Instagram kannst Du die geschätzte Siegerzeit für den olympischen Marathon der Herren hinterlassen. Und auf Facebook kannst Du die geschätzte Siegerzeit für den olympischen Marathon der Damen tippen. Wir veröffentlichen auf Facebook und auf Instagram jeweils einen Post zu diesem Thema – dort platziert ihr bitte euren Tipp.

Diejenigen, die am nächsten dran sind, gewinnen eine exklusive Teilnahme am Lauftechnikworkshop. Sind mehrere gleich nahe am tatsächlichen Ergebnis, entscheidet das Los.

Nutze Dein Wissen, Deine Intuition und vielleicht auch ein bisschen Glück, um die perfekte Zeit zu tippen. Sei dabei und erlebe die Faszination des Marathons hautnah – sowohl als Zuschauer als auch als Teilnehmer.

Wir freuen uns auf Deine Schätzungen!

Ernährung vor dem Training oder Wettkampf: Was und wann essen?

Die richtige Ernährung vor dem Training oder Wettkampf kann einen erheblichen Einfluss auf deine Leistung und dein Wohlbefinden haben. Hier sind einige Tipps und Empfehlungen, was und wann du essen solltest, um optimal vorbereitet zu sein.

1. Die richtige Zeitplanung

2-3 Stunden vor dem Training oder Wettkampf

Ein größeres Mahl sollte etwa 2-3 Stunden vor dem Training oder Wettkampf eingenommen werden. Diese Mahlzeit sollte leicht verdaulich sein und eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthalten. Beispiele hierfür sind:

  • Haferflocken mit Obst und Nüssen
  • Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt und Gemüse
  • Quinoa-Salat mit Hähnchen und Gemüse
30-60 Minuten vor dem Training oder Wettkampf

Ein kleiner Snack kann 30-60 Minuten vor dem Training oder Wettkampf eingenommen werden, um sicherzustellen, dass du genügend Energie hast, ohne den Magen zu belasten. Dieser Snack sollte hauptsächlich aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten bestehen. Beispiele hierfür sind:

  • Banane
  • Energie-Riegel
  • Eine kleine Portion Joghurt mit Honig

2. Wichtige Nährstoffe

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für intensives Training und Wettkämpfe. Sie sollten den Großteil deiner Mahlzeit oder deines Snacks ausmachen. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind besonders vorteilhaft, da sie langsam Energie freisetzen und dich länger satt halten.

Proteine

Proteine sind wichtig für die Muskelreparatur und -regeneration. Eine moderate Menge an Proteinen in deiner Mahlzeit hilft, Muskelabbau während des Trainings zu verhindern und die Erholung zu fördern. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und pflanzliche Proteine wie Bohnen und Linsen.

Fette

Fette sind eine zusätzliche Energiequelle, sollten jedoch in Maßen konsumiert werden, da sie langsamer verdaut werden. Gesunde Fette wie die aus Avocados, Nüssen und Olivenöl sind vorzuziehen.

Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Hydratation ist entscheidend. Trinke schon im Vorfeld des Trainings oder Wettkampfs ausreichend Wasser. Vermeide koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke, die dehydrierend wirken können.

3. Beispiele für Mahlzeiten und Snacks

Mahlzeiten (2-3 Stunden vorher)
  • Vollkornnudeln mit Tomatensauce und magerem Fleisch
  • Brauner Reis mit gedünstetem Gemüse und Tofu
  • Gekochte Süßkartoffel mit Quark und einer Prise Zimt
Snacks (30-60 Minuten vorher)
  • Ein Apfel mit einer kleinen Handvoll Mandeln
  • Reiswaffeln mit Honig
  • Ein Smoothie aus Banane, Beeren und einem Schuss Mandelmilch

4. Besondere Überlegungen für Wettkämpfe

Bei Wettkämpfen, die länger dauern oder besonders intensiv sind, kann es hilfreich sein, während des Wettkampfs kleine Mengen an leicht verdaulichen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Dies kann in Form von Energie-Gels, Sportgetränken oder kleinen Snacks wie getrockneten Früchten erfolgen.

Ich selbst esse vor einem Wettkampf ein weißes Brötchen mit Marmelade um nicht allzu viel Energie für die Verdauung zu investieren.

Fazit

Die richtige Ernährung vor dem Training oder Wettkampf ist ein Schlüssel zur optimalen Leistung und Erholung. Plane deine Mahlzeiten und Snacks sorgfältig, um sicherzustellen, dass du die nötige Energie hast, ohne deinen Magen zu belasten. Experimentiere mit verschiedenen Lebensmitteln und Zeiten, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Mit der richtigen Vorbereitung kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen und deine sportlichen Ziele erreichen.

Onlineshop

Unser Ziel ist es, qualitativ immer höhere Lauf- und Fitnesskurse anzubieten. Unser Engagement zielt auf die Förderung eines gesunden Lebensstils und die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Der Onlineshop der Lauf & Fitnessakademie bietet eine breite Auswahl an hochwertiger Laufbekleidung der renommierten Marke Fusion. Fusion ist bekannt für seine innovative Sportbekleidung und Zubehör, die auf die Bedürfnisse von Läufern und Fitness-Enthusiasten zugeschnitten sind.

Warum Fusion? Die Fusion Laufkleidung bietet zahlreiche Vorteile, die sie zur perfekten Wahl für Sportbegeisterte machen: Atmungsaktive Materialien: Fusion verwendet hochwertige Materialien, die Feuchtigkeit effektiv ableiten und die Körpertemperatur regulieren, um ein angenehmes Tragegefühl während des Trainings zu gewährleisten.

Komfort und Passform: Fusion achtet auf die ergonomische Gestaltung seiner Produkte, um eine optimale Passform und maximalen Tragekomfort zu gewährleisten.

Langlebigkeit: Die Fusion-Produkte sind für ihre Langlebigkeit und Beständigkeit gegenüber den Strapazen des Trainings bekannt. Sie behalten ihre Form und Farbe auch nach vielen Waschgängen.

Stilvolles Design: Fusion-Produkte kombinieren Funktionalität mit einem modernen und stilvollen Design, das sich sowohl beim Sport als auch im Alltag sehen lassen kann.

Hier geht’s zum Shop: https://laufundfitnessakademie.de/shop-1/

Unsere Kooperationspartner

Engelhorn Sports

Wir sind Kooperationspartner von Engelhorn Sports, d.h. für euch als Kunden, dass ihr über eure Engelhorn-Card vergünstigt Lauf- und Fitnesskleidung (keine Elektronik) bei Engelhorn Sports bekommen könnt. Falls ihr uns eure Engelhorn-Card-Nr. noch nicht genannt habt, lasst sie uns bitte per Email oder Whatsapp zukommen – wir kümmern uns dann darum, dass der Rabatt auf eurer Karte erscheint. Hier noch die jeweiligen Konditionen:

20 % auf reguläre und 10 % auf reduzierte Ware aus dem Lauf- und Fitnessbereich bei Engelhorn Sports. Gerne könnt ihr auch Kleidung mit unserem Logo zukünftig über unseren Online-Shop bestellen.

Odlo-Store Mannheim

Odlo-Store

Wenn ihr im Odlo-Store in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt.

 

Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de

Bewertungen…

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Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.

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