Newsletter – 10

Herbsttraining: Tipps für die kühlere Jahreszeit

Optimal trainieren im Herbst – So nutzt ihr die Jahreszeit zu eurem Vorteil!

Mit dem Herbst kommt eine willkommene Abkühlung, aber auch Herausforderungen wie kürzere Tage und unvorhersehbares Wetter. Hier sind unsere Top-Tipps, um euer Training optimal zu gestalten:

Kleidung nach dem Zwiebelprinzip: Tragt mehrere dünne Schichten, um euch an die Temperatur anzupassen und Überhitzung zu vermeiden.

Reflektierende Kleidung: Da es früher dunkel wird, sind reflektierende Laufbekleidung und eine Stirnlampe ein Muss.

Wetter beachten: Herbstwetter kann unberechenbar sein. Bereitet euch auf Regen vor und vermeidet Ausrutschen auf nassem Laub.

Atmung anpassen: Die kühlere Luft kann eure Atmung beeinflussen. Atmet durch die Nase, um die Luft zu erwärmen und Feuchtigkeit zu bewahren.

Laufveranstaltungen im November

Die besten Herbstläufe im November – Jetzt anmelden!

Der November ist die Hochsaison für Läufe und Marathons. Hier sind einige bevorstehende Events, die ihr nicht verpassen solltet:

Herbstlauf Hockenheimring – 01.11.2024: Ein 10-km-Lauf mit Bestzeitgarantie. Meldet euch gerne mit dem Vereinsnamen „Premium Runners Club“ an. Anmeldelink: https://www.asgtria-hockenheim.de/Hockenheimringlauf/

Halbmarathon und Marathon Hockenheimring – 23.11.2024: Ob Halbmarathon oder volle Distanz – meldet euch noch heute an und lauft mit! Anmeldelink: https://ringrunningseries.com/

Team Lap Attack – Bist du bereit?: Am 2. November um 9 Uhr geht’s im unteren Luisenpark los! In 30 Minuten wechselt ihr euch im Zweierteam ab – einer läuft, der andere ruht. Ziel: So viele Runden wie möglich! Teste eure Teamdynamik und melde dich an! Erlebe, wie Teamwork und Ausdauer für puren Laufspaß sorgen! Jetzt anmelden und dabei sein! (hier klicken): https://laufundfitnessakademie.de/events/

Faszienworkshop

Erlebe eine Transformation deiner Beweglichkeit und Regeneration in unserem Faszien-Workshop! Lerne effektive Techniken, um Muskeln zu dehnen, Schmerzen zu lindern und deine Fitness zu steigern. Fühle dich beweglicher als je zuvor. Melde dich jetzt an und spüre den Unterschied! Der Workshop dauert ca. 2 Stunden.

Workshop-Themen:

– Einführung in Faszien

– Arten des Faszientrainings

– Schmerzen durch Faszientraining lindern

– Individuelles Faszientraining entwickeln

Termin:

Samstag, 16.11.2024, 16:00 Uhr

Ort:

MA-Sandhofen, Riedspitze 3 (WSV-Gebäude)

Anmeldung hier!

Gesundheitstipps: Fit durch die Erkältungszeit Bleibt gesund im Herbst – So stärkt ihr euer Immunsystem

Gerade in der Übergangszeit zwischen warm und kalt ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken, um Erkältungen zu vermeiden. Hier sind ein paar Tipps:

– Ausreichend Vitamine: Besonders Vitamin C aus Obst und Gemüse stärkt das Immunsystem.

– Regeneration: Achtet auf ausreichend Schlaf und Pausen nach intensiven Trainingseinheiten.

– Hydratation: Auch wenn es kühler ist, sollte das Trinken nicht vernachlässigt werden. Wasser und Kräutertees sind ideal.

Laufend durch den Herbst – Jetzt durchstarten!

Wir hoffen, dass ihr voller Motivation in den Herbst startet! Denkt daran, euch rechtzeitig für die Kurse anzumelden und bei den Events teilzunehmen. Falls ihr Fragen habt, meldet euch gerne bei uns. Bis zum nächsten Lauf!

Bleibt auf dem Laufenden, indem ihr uns auf unseren Social-Media-Kanälen folgt. Teilt eure Laufmomente mit uns und nutzt den Hashtag #premiumrunnersclub

Onlineshop

Der Onlineshop der Lauf & Fitnessakademie bietet eine große Auswahl an hochwertiger Laufbekleidung, darunter auch neue Shirts vom Premium Runners Club. Zusätzlich führen wir Produkte von Fusion, bekannt für innovative Sportmode.

Vorteile der Fusion-Laufkleidung:
– Atmungsaktive Materialien: Leiten Feuchtigkeit ab und regulieren die Temperatur für ein angenehmes Training.
– Komfort und Passform: Ergonomisches Design sorgt für optimale Passform.
– Langlebigkeit: Produkte behalten Form und Farbe auch nach vielen Wäschen.
– Stilvolles Design: Funktionalität trifft modernes, ansprechendes Design.

Entdecke jetzt unsere exklusive Auswahl, inklusive der neuen Premium Runners Club Shirts, in unserem Shop: [Lauf & Fitnessakademie] (https://laufundfitnessakademie.de/shop-1/)

Unsere Kooperationspartner

Engelhorn Sports

Wir sind Kooperationspartner von Engelhorn Sports, d.h. für euch als Kunden, dass ihr über eure Engelhorn-Card vergünstigt Lauf- und Fitnesskleidung (keine Elektronik) bei Engelhorn Sports bekommen könnt. Falls ihr uns eure Engelhorn-Card-Nr. noch nicht genannt habt, lasst sie uns bitte per Email oder Whatsapp zukommen – wir kümmern uns dann darum, dass der Rabatt auf eurer Karte erscheint. Hier noch die jeweiligen Konditionen:

20 % auf reguläre und 10 % auf reduzierte Ware aus dem Lauf- und Fitnessbereich bei Engelhorn Sports. Gerne könnt ihr auch Kleidung mit unserem Logo zukünftig über unseren Online-Shop bestellen.

Odlo-Store Mannheim

Wenn ihr im Odlo-Store in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt.

Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de

Blackroll

Dank unserer Partnerschaft mit Blackroll erhältst du weiterhin 10% Rabatt auf das gesamte BLACKROLL-Sortiment! Nutze einfach den folgenden Link:

➡️ [Jetzt 10% Rabatt auf BLACKROLL-Produkte sichern](https://blackroll.com/de/?aff=408) ⬅️
Gebe den Rabattcode: LAUF&FITNESSAKADEMIE-10

Verpasse nicht die Chance, dein Training und deine Regeneration mit den hochwertigen Produkten von BLACKROLL auf das nächste Level zu bringen.

Viel Spaß beim Shoppen und Trainieren!

Bewertungen…

… sind heute echtes Geld wert 😉 Auf unserer Facebook-Seite stehen schon ein paar tolle Bewertungen aber wir würden uns natürlich über weitere (tolle 😉) Bewertungen freuen – hier findet ihr den Link!

Außerdem könnt ihr uns auch gerne hier auf Google bewerten.

Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.