Erster PRC Oktoberfestlauf – Ein unvergessliches Event steht bevor!
Bald ist es ist soweit! Am 12. Oktober 2024 veranstaltet der Premium Runners Club den allerersten Oktoberfestlauf am wunderschönen Karlstern. Dieses Event kombiniert die Freude am Laufen mit dem traditionellen bayerischen Oktoberfest-Feeling – ein echtes Highlight für alle Mitglieder.
Die Fakten:
- Datum: 12. Oktober 2024
- Ort: Karlstern
- Distanz: 5 km Fun-Run
- Dresscode: Wie ihr wollt – gerne im bayerischen Outfit (Dirndl, Lederhosen etc.)
Egal, ob ihr einfach Spaß am Laufen habt oder euer Bestes geben wollt – dieser Lauf bietet etwas für jeden! Der 5 km Fun-Run führt euch durch die wunderschöne Natur des Karlsterns und ist perfekt für alle, die gemeinsam in lockerer Atmosphäre laufen möchten.
Event-Highlights:
- Best Dressed Contest: Wer sagt, dass Laufen und Style nicht zusammenpassen? Kommt im bayerischen Outfit und nehmt am „Best Dressed Contest“ teil! Eine Jury wählt die kreativsten und schönsten Kostüme aus – die Gewinner dürfen sich über tolle Preise freuen.
- Schnellster Läufer: Für alle, die es gerne sportlich ernst nehmen: Der/Die schnellste Läufer/in des Tages erhält ein exklusives PRC-T-Shirt als Belohnung für die herausragende Leistung.
Nach dem Lauf:
Und weil auch der Genuss nicht zu kurz kommen soll, gibt es nach dem Lauf ein echtes bayerisches Frühstück: Brezeln und alkoholfreies Bier für alle Teilnehmer. Ein perfekter Ausklang für ein sportliches Event in lockerer und festlicher Atmosphäre!
Seid dabei!
Ob in Lederhosen, im Dirndl oder ganz ohne Verkleidung – wir freuen uns auf eure Teilnahme am Oktoberfestlauf. Meldet euch noch heute an und erlebt einen unvergesslichen Tag mit der PRC-Community!
Jetzt anmelden und dabei sein!
Verletzungsfrei Laufen – So schützt du dich vor typischen Laufverletzungen
Wer von uns kennt es nicht? Kaum hat man den Spaß am Laufen gefunden, machen sich plötzlich kleine Wehwehchen bemerkbar, und bevor man sich versieht, muss man pausieren. Das muss aber nicht sein! Mit ein paar einfachen Tipps könnt ihr Verletzungen effektiv vorbeugen und euer Training nachhaltig genießen.
Hier sind unsere Top 6 Tipps zur Verletzungsprävention.
1. Langsam steigern: Der 10-Prozent-Trick
Viele Verletzungen entstehen, weil das Training zu schnell intensiviert wird. Euer Körper braucht Zeit, um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Achtet darauf, euer Laufpensum nicht um mehr als 10 Prozent pro Woche zu steigern. Auch wenn die Motivation groß ist, zu viel Ehrgeiz führt oft zu Überlastungen.
2. Regeneration ist wichtig
Euer Körper wird nicht während des Trainings stärker, sondern in den Pausen danach. Mindestens ein bis zwei Tage Regeneration pro Woche sind wichtig, damit sich Muskeln und Sehnen erholen können. Nach intensiven Einheiten darf es auch mal ein zusätzlicher Ruhetag sein. Denkt daran: Regeneration ist kein Zeichen von Schwäche, sondern cleveres Training!
3. Laufen bei Krankheit: Ein No-Go!
Laufen mit einem Infekt kann gefährlich sein. Wenn ihr krank seid, gönnt eurem Körper die nötige Ruhe. Sonst riskiert ihr ernsthafte gesundheitliche Folgen wie Herzprobleme. Lieber ein paar Tage Pause machen und danach gesund und fit zurück ins Training starten.
4. Risiken bei schlechtem Wetter vermeiden
Der nächste Winter kommt bestimmt. Laufen bei Glätte oder extremen Wetterbedingungen birgt ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Stürze können schlimme Folgen haben. Falls die Bedingungen draußen zu gefährlich sind, gibt es tolle Alternativen: Laufband, Indoor-Cycling oder auch mal eine Schwimmeinheit. Sicherheit geht vor!
5. Die richtigen Schuhe machen den Unterschied
Abgenutzte Laufschuhe sind ein häufiger Grund für Verletzungen. Nach etwa 500 bis 800 Kilometern ist es Zeit, die Schuhe zu wechseln. Achtet darauf, dass die Schuhe gut zu eurem Laufstil passen, genug Dämpfung bieten und euch stabilisieren. Euer Fuß sollte sich darin wohlfühlen – eure Gelenke werden es euch danken!
6. Schrittweise Vorbereitung auf größere Umfänge
Wenn ihr euer Trainingsvolumen erhöhen möchtet, setzt auf Variation und lange, langsame Läufe. Diese helfen euch, die Ausdauer zu steigern, ohne euren Körper zu überfordern. Eine gute Mischung aus intensiven und lockeren Einheiten hält euch nicht nur fit, sondern schützt auch vor Verletzungen.
Kati und Peters Profi-Tipp:
„Bleibt achtsam und hört immer auf euren Körper. Wenn ihr Schmerzen verspürt, setzt lieber einmal aus, anstatt wochenlang verletzt zu sein. Und denkt dran: Die besten Läufer sind die, die gesund und verletzungsfrei bleiben!“
Wenn ihr mehr darüber erfahren möchtet, wie ihr euer Training sicher und effektiv im Gelände gestalten könnt, laden wir euch herzlich zu unserem Trailrunning-Workshop am 11.10.24 in Schriesheim ein! Hier zeigen wir euch live, wie ihr auf jedem Untergrund sicher und gesund laufen könnt. Meldet euch noch heute bei der Lauf- und Fitnessakademie an – die Plätze sind begrenzt!
Bleibt gesund und viel Spaß beim Laufen, Euer Team vom Premium Runners Club
Faszienworkshop
Erlebe eine Transformation deiner Beweglichkeit und Regeneration mit unserem Faszien-Workshop! Lern die effektiven Techniken, um Deine Muskeln zu dehnen und zu stärken, Schmerzen zu lindern und Deine allgemeine Fitness zu verbessern. Verbessere Deine Leistung und fühle Dich beweglicher als je zuvor. Melde Dich jetzt an und erlebe den Unterschied! Der Workshop dauert ca. 2 Stunden.
Workshop-Themen:
• Allgemeine Informationen über Faszien
• Arten des Faszientrainings
• Schmerzen durch Faszientraining beseitigen
• Persönlich zugeschnittenes Faszientraining erarbeiten
Termin:
• Samstag, 16.11.2024, 16:00 Uhr
Treffpunkt/Ort
• MA-Sandhofen, Riedspitze 3 (WSV-Gebäude)
Empfehlungsprogramm Premium Runners Club: Gemeinsam die Welt des Laufens verändern
Wir freuen uns, euch unser neues Empfehlungsprogramm vorzustellen! Es bietet euch die Chance, eure Leidenschaft fürs Laufen zu teilen und gleichzeitig euer Umfeld positiv zu beeinflussen. Hier erfahrt ihr, wie ihr Teil dieses Programms werden könnt und welche Möglichkeiten es bietet.
Das Mindset: Mit Begeisterung andere inspirieren
Ihr wisst selbst, wie bereichernd es ist, ein Teil des Premium Runners Club zu sein. Um unser Empfehlungsprogramm erfolgreich zu nutzen, ist es wichtig, dieses positive Gefühl weiterzugeben. Denkt daran, wie viele Menschen ihr damit unterstützen könnt – sei es, weil sie sich nicht fit fühlen, ihr Training stagnieren oder sie sich für die Trainer-Ausbildung interessieren.
Ein einfacher Gesprächseinstieg könnte sein:
„Fühlst du dich fit genug, um deine Laufziele zu erreichen?“
Oder:
„Möchtest du anderen Läufern helfen, ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig deine eigene Laufkarriere voranzutreiben?“
Die Welt verbessern: Schritt für Schritt
Jeder von uns hat das Potenzial, die Welt ein Stück besser zu machen. Indem ihr andere motiviert, ihren Weg im Laufen zu gehen oder sogar selbst Trainer zu werden, helft ihr nicht nur ihnen, sondern auch euch selbst. Nutzt die Möglichkeit, in einem persönlichen 1:1-Gespräch folgende Punkte anzusprechen:
Wie geht es dir? – Zeigt echtes Interesse am Wohlbefinden eures Gesprächspartners.
Wo stehst du aktuell? – Erfragt mögliche Herausforderungen oder Ziele.
Berichte von deinen eigenen Erfahrungen – Erzählt, wie der PRC euch geholfen hat und welche Erfolge ihr bereits erzielt habt.
Falls Bedenken oder Fragen aufkommen, verweist an uns, wir können helfen.
Social Media: Zeigen und Teilen
Nutzt eure Reichweite auf Social Media, um den PRC bekannter zu machen:
Instagram: Teilt Fotos von euren Trainings und markiert uns.
Facebook: Kommentiert und teilt unsere Beiträge, um noch mehr Menschen zu erreichen.
Content teilen: Egal ob auf TikTok, Instagram oder Facebook – teilt unsere Inhalte und markiert Personen, die davon profitieren könnten.
Prämien für eure Empfehlungen
Euer Engagement soll nicht unbelohnt bleiben! Für jede erfolgreiche Empfehlung eines Neukunden, die zu einem Abschluss führt, erhaltet ihr wertvolle Prämien:
Lauftraining-Abschluss: einen Monat kostenloses Training, ein T-Shirt und 3 Punkte.
Workshop-Abschluss: 10% Rabatt auf einen Workshop und 1 Punkt.
Trainerausbildung-Abschluss: einen Monat kostenloses Training, ein T-Shirt und 5 Punkte.
PRC-Lizenz-Abschluss: einen Monat kostenloses Training, ein T-Shirt und 5 Punkte.
Und das Beste daran: Die gesammelten Punkte könnt ihr für weitere tolle Prämien eintauschen:
Bei 10 Punkten: Eine kostenlose Leistungsdiagnostik oder wahlweise eine Laufstilvideoanalyse oder aber ein Personal Training.
Bei 20 Punkten: Ein Paar hochwertige Laufschuhe oder Laufkleidung für bis zu 180,– Euro.
Reicht uns hierzu einfach eure Rechnung ein, dann übernehmen wir alles Weitere.
Ihr könnt das auch alles nachlesen unter: https://laufundfitnessakademie.de/empfehlungsprogramm/
Wenn wir unser Empfehlungsprogramm verbessern, werden wir das ebenfalls auf dieser Webseite aktuell halten.
Wir übernehmen das Follow-Up
Wenn ihr jemanden gefunden habt, der Interesse zeigt, übernehmen wir gerne den nächsten Schritt. Wir rufen eure Kontakte innerhalb von 24 Stunden (an Arbeitstagen) an und klären alle Details. Ihr müsst euch keine Sorgen machen, ungeeignete Leads auszusortieren – das erledigen wir für euch!
Einwände: Mit Vertrauen überzeugen
Falls ihr auf Einwände stoßt, hier ein paar Tipps:
„Du machst das nur wegen der Provision“: Betont, dass euer Ziel ist, wirklich zu helfen – die Provision ist ein netter Nebeneffekt, aber nicht eure Hauptmotivation.
„Ich brauche Zeit“: Ermutigt zu einem unverbindlichen Beratungsgespräch, um einen klaren Überblick zu bekommen.
„Ich möchte mehr Infos zum Preis/Laufzeit“: Erklärt, dass dies im direkten Gespräch geklärt wird, um das Angebot genau auf die Bedürfnisse abzustimmen.
Exklusive Veranstaltungen für unsere Empfehler
Als Dankeschön veranstalten wir exklusive Events nur für unsere Empfehler. Hier könnt ihr euch mit anderen austauschen, neue Inspirationen sammeln und gemeinsam wachsen.
Macht mit und helft uns, den Premium Runners Club zu einem noch stärkeren Netzwerk für Läufer zu machen. Zusammen können wir Großes erreichen!
Lauftrainerausbildung
Du bist begeisterter Läufer und möchtest nun dein Lauftraining strukturierter gestalten und mehr über die Lauftechnik erfahren? Du bist beim Lauftraining immer wieder auf Probleme gestoßen und möchtest das Laufen nun professionell erlernen? Oder möchtest du Laufgruppen anleiten oder als Lauftrainer arbeiten?
Was auch immer deine Motivation ist: unsere Lauftrainer-Lizenz C hilft dir, dich als Läufer zu verbessern.
Unsere Lizenz ist anerkannt und qualitativ hochwertig. Alle unsere Prozesse sind von der DEKRA nach Din ISO 9001 qualitätszertifiziert. Was unsere Ausbildung so besonders macht? Du kannst dein Wissen in unseren Laufkursen direkt praktisch umsetzen.
Erfahre mehr über die Trainerlizenz C! https://www.lauftrainer-werden.de/trainerausbildung/lauftrainer-c/
Schnuppertraining
Laufanfänger oder Wiedereinsteiger?
Du willst wieder in Bewegung kommen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Unsere Schnupperstunde ist perfekt für dich! Egal, ob du noch nie gelaufen bist oder eine Pause eingelegt hast – bei uns findest du deinen Rhythmus.
Was erwartet dich?
- Lockeres Lauftraining in deinem Tempo
- Spaß in der Gruppe
- Professionelle Anleitung
Kein Leistungsdruck, nur Freude am Laufen!
Melde dich jetzt zur kostenlosen Schnupperstunde an! https://laufundfitnessakademie.de/schnuppertag/
Wir freuen uns auf dich!
Onlineshop
Unser Ziel ist es, qualitativ immer höhere Lauf- und Fitnesskurse anzubieten. Unser Engagement zielt auf die Förderung eines gesunden Lebensstils und die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Der Onlineshop der Lauf & Fitnessakademie bietet eine breite Auswahl an hochwertiger Laufbekleidung der renommierten Marke Fusion. Fusion ist bekannt für seine innovative Sportbekleidung und Zubehör, die auf die Bedürfnisse von Läufern und Fitness-Enthusiasten zugeschnitten sind.
Warum Fusion? Die Fusion Laufkleidung bietet zahlreiche Vorteile, die sie zur perfekten Wahl für Sportbegeisterte machen: Atmungsaktive Materialien: Fusion verwendet hochwertige Materialien, die Feuchtigkeit effektiv ableiten und die Körpertemperatur regulieren, um ein angenehmes Tragegefühl während des Trainings zu gewährleisten.
Komfort und Passform: Fusion achtet auf die ergonomische Gestaltung seiner Produkte, um eine optimale Passform und maximalen Tragekomfort zu gewährleisten.
Langlebigkeit: Die Fusion-Produkte sind für ihre Langlebigkeit und Beständigkeit gegenüber den Strapazen des Trainings bekannt. Sie behalten ihre Form und Farbe auch nach vielen Waschgängen.
Stilvolles Design: Fusion-Produkte kombinieren Funktionalität mit einem modernen und stilvollen Design, das sich sowohl beim Sport als auch im Alltag sehen lassen kann.
Hier geht’s zum Shop: https://laufundfitnessakademie.de/shop-1/
Unsere Kooperationspartner
Engelhorn Sports
Wir sind Kooperationspartner von Engelhorn Sports, d.h. für euch als Kunden, dass ihr über eure Engelhorn-Card vergünstigt Lauf- und Fitnesskleidung (keine Elektronik) bei Engelhorn Sports bekommen könnt. Falls ihr uns eure Engelhorn-Card-Nr. noch nicht genannt habt, lasst sie uns bitte per Email oder Whatsapp zukommen – wir kümmern uns dann darum, dass der Rabatt auf eurer Karte erscheint. Hier noch die jeweiligen Konditionen:
20 % auf reguläre und 10 % auf reduzierte Ware aus dem Lauf- und Fitnessbereich bei Engelhorn Sports. Gerne könnt ihr auch Kleidung mit unserem Logo zukünftig über unseren Online-Shop bestellen.
Odlo-Store Mannheim
Odlo-Store
Wenn ihr im Odlo-Store in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt.
Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de
Bewertungen…
… sind heute echtes Geld wert 😉 Auf unserer Facebook-Seite stehen schon ein paar tolle Bewertungen aber wir würden uns natürlich über weitere (tolle 😉) Bewertungen freuen – hier findet ihr den Link!
Außerdem könnt ihr uns auch gerne hier auf Google bewerten.
Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.
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