Workshop Wettkampfvorbereitung
Perfekt vorbereitet in deinen Wettkampf!
Ein Marathon, Halbmarathon oder 10-Kilometerlauf ist mehr als nur Laufen – es ist eine Herausforderung für Körper, Kopf und Herz. Damit du optimal vorbereitet an den Start gehst, bieten wir dir unser Wettkampfvorbereitungsseminar an!
Was erwartet dich? In diesem Seminar erfährst du alles über die optimale Rennstrategie, mentale Stärke und die richtige Ernährung. Bereite dich perfekt auf deinen großen Tag vor und laufe mit Plan ins Ziel!
Workshop-Themen:
🎯 Pacing & Rennstrategie – Die perfekte Einteilung für dein Rennen
🧠 Mentale Stärke – Durchhalten, wenn es hart wird
🥤 Ernährung & Hydration – Die richtige Versorgung vor und während des Laufs
📅 Trainingsplanung – Strukturierte Vorbereitung bis zum Wettkampf
🏃 Feinschliff im Training – Die letzten Wochen optimal nutzen
Termin & Ort:
📅 Freitag, 04.04.2025
📍 Mannheim
⏰ 17:00 – 20:00 Uhr
👥 Teilnehmer: mind. 10 / max. 20
💰 Preis: 50,00 € (inkl. MwSt.)
Nutze diese Gelegenheit, um dich mit erfahrenen Trainern und anderen Läufern auszutauschen. Melde dich jetzt an und mach dich bereit für deinen nächsten Wettkampf! 🏆
Workshop-Tipp: Trailrunning erleben!
Trailrunning begeistert immer mehr Läufer – und das zu Recht! Die Kombination aus Naturerlebnis, abwechslungsreichem Gelände und intensiver Muskelbeanspruchung macht diesen Laufstil einzigartig.
Unser Trailrunning-Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, das Laufen abseits asphaltierter Straßen auszuprobieren. Gemeinsam mit Kati und Peter erkundest du die Strecke des Strahlenburgtrails und lernst alles Wichtige zu Technik, Ausrüstung und Verletzungsprophylaxe.
📅 Termine: 23.05.2025 & 10.10.2025
📍 Treffpunkt: Festparkplatz Schriesheim
⏰ Zeit: 17:00 – 19:00 Uhr
👥 Teilnehmer: 10–20 Personen
💰 Kosten: 50 € (inkl. MwSt.)
Lust auf eine neue Herausforderung? Dann melde dich hier an und erlebe Trailrunning hautnah! 🚀🏃♂️🌿
Lauf & Fitness-Camp in Eisenberg – Ein Wochenende voller Bewegung, Motivation und Spaß
Bist du bereit, dein Training auf das nächste Level zu bringen?
Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder ambitionierter Hobbyläufer bist – unser Lauf & Fitness-Camp in der Pfalz bietet dir ein unvergessliches Wochenende mit einem abwechslungsreichen Sportprogramm, wertvollen Impulsen und jeder Menge Spaß!
Unser Ziel: Dich deinen persönlichen sportlichen Zielen näherzubringen. Gemeinsam mit unserem erfahrenen Trainerteam der Lauf & Fitnessakademie feilen wir an deiner Technik, steigern deine Fitness und geben dir die Werkzeuge an die Hand, um künftig noch effizienter zu trainieren.
Termin:
📅 Freitag, 12. September 2025 (15:00 Uhr) bis Sonntag, 14. September 2025 (12:00 Uhr)
Highlights des Programms:
✔ Trainingsläufe in mehreren Leistungsgruppen – angepasst an dein Level
✔ Lauftechnikübungen & Videoanalyse deines Laufstils
✔ Athletiktraining speziell für Läufer
✔ Faszientraining für Regeneration und Beweglichkeit
✔ Inspirierende Vorträge zu Themen wie Training, Motivation und Regeneration
Unterkunft:
🏨 Waldhotel Eisenberg (3-Sterne Hotel)
Martin-Luther-Straße 20, 67304 Eisenberg (Pfalz)
Das Hotel bietet dir alles, was du für ein entspanntes Wochenende brauchst: WLAN, kostenlosen Sky-Sport, E-Bike-Verleih, Trocknungsmöglichkeiten für deine Sportkleidung und ausreichend Parkplätze.
Preise: Einzelzimmer/Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 429 €
Doppelzimmer (pro Person): 372 €
(Preise inkl. MwSt)
Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe ein sportliches Wochenende, das dich voranbringt!
Anmeldung & Infos:
📧 Mail an info@lauf-fitnessakademie.de
🌐 www.lauf-fitnessakademie.de
Neu: Personaltraining im Bereich Fitness & Athletik
Ab sofort bietet unsere erfahrene Fitnesstrainerin (A-Lizenz) Kati individuelles Personaltraining an! Egal, ob du deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder allgemeine Fitness verbessern möchtest – unser maßgeschneidertes Training bringt dich deinem Ziel näher.
Deine Vorteile:
✅ Individuelle Betreuung – Ein Training, das exakt auf dich abgestimmt ist
✅ Effektive Übungen – Wissenschaftlich fundierte Methoden für maximale Erfolge
✅ Motivation & Kontrolle – Bleib dran mit professioneller Unterstützung
✅ Flexibilität – Training vor Ort oder outdoor nach Absprache
Und hier kommt unsere Produktpalette:
- Kickstart-Paket (4 Wochen)
Zielgruppe: Einsteiger, die ihre Fitness verbessern möchten oder erste Fortschritte erzielen wollen.
- Leistungen:
- 1x Personaltraining pro Woche (60 Minuten): Individuell angepasst an den aktuellen Fitnesslevel und Ziele.
- Individueller Trainingsplan für zu Hause inklusive Erklärung der Übungen und Ziele.
- Fortschrittsmessung: Zu Beginn und am Ende des Monats eine kurze Fitnessanalyse (z. B. Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertests).
- Support: Zugang zu einer exklusiven WhatsApp-Gruppe für Fragen und kurze Tipps.
- Intensiv-Paket (3 Monate)
Zielgruppe: Menschen mit mittlerem Fitnesslevel, die gezielt Fortschritte machen möchten oder spezifische Ziele wie Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion verfolgen.
- Leistungen:
- 1x Personaltraining pro Woche (60 Minuten): Detaillierte Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit, je nach Zielsetzung.
- Individueller Online-Trainingsplan: Anpassung des Plans alle 2 Wochen, basierend auf den Fortschritten.
- 2x Fortschrittsmessung: Eine zu Beginn und eine am Ende des Programms.
- Wöchentlicher Check-in via WhatsApp/Email: Um Fortschritte zu besprechen und Anpassungen vorzunehmen.
- Zugang zu exklusiven Trainingsressourcen: Videos und Anleitungen für das Selbsttraining zu Hause oder im Studio.
- Langzeit-Betreuung (6 Monate)
Zielgruppe: Kunden, die langfristige Veränderungen anstreben, wie z. B. eine umfassende Körperumwandlung oder die Verbesserung ihrer athletischen Leistung.
- Leistungen:
- 1x Personaltraining pro Woche (60 Minuten): Detaillierte Übungen und Periodisierung des Trainings, um langfristige Fortschritte zu sichern.
- Online-Trainingsplan: Anpassung alle 4 Wochen, mit detaillierten Übungen und Fortschrittsverfolgung.
- 2x Fortschrittsmessung: Zu Beginn und nach 3 Monaten, mit detaillierter Analyse der Fortschritte und Anpassung des Trainingsplans.
- 2x Feedback-Sessions pro Monat: Persönliche Besprechungen über Fortschritte, Anpassungen und neue Ziele (per Zoom oder persönlich).
- Zugang zu exklusiven Trainingsressourcen: Videos, Anleitungen und Trainingspläne zur Selbsthilfe.
- 24/7 WhatsApp- oder E-Mail-Support: Für schnelle Fragen und Motivation zwischen den Trainingseinheiten.
- Bonus: Nach 3 Monaten erhält der Kunde einen kostenlosen Fitness-Check zur Überprüfung und Analyse der Fortschritte.
Zusätzliche Hinweise
- Alle Pakete können bei Bedarf auch angepasst werden, um den individuellen Anforderungen des Kunden gerecht zu werden.
- Die erste Sitzung kann als Kennenlerngespräch dienen, um Ziele, Wünsche und den aktuellen Fitnesszustand zu besprechen.
Starte jetzt dein persönliches Fitness- & Athletiktraining! 💪🏼🚀
📩 Kontaktiere uns für ein kostenloses Erstgespräch. info@laufundfitnessakademie.de
Bluthochdruck und Laufen – Was du wissen solltest
Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Erkrankung, die unbehandelt schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Regelmäßige Bewegung, insbesondere moderates Laufen, kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Doch Vorsicht: Wer unter extrem hohem Bluthochdruck leidet, sollte vor Beginn eines Lauftrainings unbedingt einen Arzt konsultieren. Eine sportärztliche Untersuchung ist immer sinnvoll, um Risiken auszuschließen und eine sichere Trainingsstrategie zu entwickeln.
Warum kann Laufen helfen?
Laufen hat viele positive Effekte auf den Körper:
- Es fördert die Durchblutung und verbessert die Elastizität der Gefäße.
- Es reduziert Stress, der eine Rolle bei Bluthochdruck spielt.
- Es stärkt das Herz und hilft bei der Gewichtskontrolle.
Wann kann Sport gefährlich sein?
Nicht jeder mit Bluthochdruck sollte sofort loslaufen. Besonders bei:
- Systolischem Blutdruck über 180 mmHg
- Diastolischem Blutdruck über 110 mmHg
- Unkontrolliertem Bluthochdruck trotz Medikamenten
kann Sport das Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen erhöhen. Daher ist eine ärztliche Abklärung essenziell.
Sicher trainieren mit Bluthochdruck
Hat der Arzt grünes Licht gegeben, gilt es, mit Bedacht zu trainieren:
- Langsam beginnen: Starte mit moderatem Tempo und steigere dich schrittweise.
- Regelmäßig messen: Überprüfe deinen Blutdruck vor und nach dem Training.
- Auf den Körper hören: Bei Schwindel, Unwohlsein oder starkem Herzklopfen sofort pausieren.
- Auf Atemtechnik achten: Gleichmäßiges Atmen kann plötzliche Blutdruckspitzen vermeiden.
In unseren Einsteigerlaufkursen starten wir immer langsam und steigern das Training behutsam, um eine sichere und nachhaltige Anpassung des Körpers zu ermöglichen.
Bluthochdruck ist kein Hindernis für ein aktives Leben – im Gegenteil! Mit der richtigen Vorbereitung und medizinischer Abklärung kann Laufen ein wertvoller Bestandteil der Therapie sein.
Bleib gesund und in Bewegung!
Onlineshop
Der Onlineshop der Lauf & Fitnessakademie bietet eine große Auswahl an hochwertiger Laufbekleidung, darunter auch neue Shirts vom Premium Runners Club. Zusätzlich führen wir Produkte von Fusion, bekannt für innovative Sportmode.
Vorteile der Fusion-Laufkleidung:
– Atmungsaktive Materialien: Leiten Feuchtigkeit ab und regulieren die Temperatur für ein angenehmes Training.
– Komfort und Passform: Ergonomisches Design sorgt für optimale Passform.
– Langlebigkeit: Produkte behalten Form und Farbe auch nach vielen Wäschen.
– Stilvolles Design: Funktionalität trifft modernes, ansprechendes Design.
Entdecke jetzt unsere exklusive Auswahl, inklusive der neuen Premium Runners Club Shirts, in unserem Shop: [Lauf & Fitnessakademie] (https://laufundfitnessakademie.de/shop-1/)
Unsere Kooperationspartner
Engelhorn Sports
Wir sind Kooperationspartner von Engelhorn Sports, d.h. für euch als Kunden, dass ihr über eure Engelhorn-Card vergünstigt Lauf- und Fitnesskleidung (keine Elektronik) bei Engelhorn Sports bekommen könnt. Falls ihr uns eure Engelhorn-Card-Nr. noch nicht genannt habt, lasst sie uns bitte per Email oder Whatsapp zukommen – wir kümmern uns dann darum, dass der Rabatt auf eurer Karte erscheint. Hier noch die jeweiligen Konditionen:
20 % auf reguläre und 10 % auf reduzierte Ware aus dem Lauf- und Fitnessbereich bei Engelhorn Sports. Gerne könnt ihr auch Kleidung mit unserem Logo zukünftig über unseren Online-Shop bestellen.
Odlo-Store Mannheim
Wenn ihr im Odlo-Store in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt.
Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de
Blackroll
Dank unserer Partnerschaft mit Blackroll erhältst du weiterhin 10% Rabatt auf das gesamte BLACKROLL-Sortiment! Nutze einfach den folgenden Link:
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Gebe den Rabattcode: LAUF&FITNESSAKADEMIE-10
Verpasse nicht die Chance, dein Training und deine Regeneration mit den hochwertigen Produkten von BLACKROLL auf das nächste Level zu bringen.
Viel Spaß beim Shoppen und Trainieren!
Bewertungen…
… sind heute echtes Geld wert 😉 Auf unserer Facebook-Seite stehen schon ein paar tolle Bewertungen aber wir würden uns natürlich über weitere (tolle 😉) Bewertungen freuen – hier findet ihr den Link!
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Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.
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