Run den Damm – der Spargellauf kommt zurück!
Starte fit – laufe stark!
Am 6. September 2025 feiert der traditionsreiche Spargellauf sein Comeback unter neuem Namen: „Run den Damm“ – mit neuen Strecken, großartiger Stimmung und einer spektakulären Zielankunft im Adam-Günderoth-Stadion! Egal ob du 5 km, 10 km oder den Halbmarathon laufen möchtest: Mit unseren Vorbereitungskursen und Vorträgen begleiten wir dich auf deinem Weg ins Ziel.
🏃♂️ Vorbereitungskurse – für Anfänger & Fortgeschrittene
Unser Partner, die Lauf- & Fitnessakademie (LFA), bietet dir zwei gezielte Trainingsprogramme:
👟 Einsteigerkurs „Dein erster 5er“
Du möchtest deinen allerersten Lauf absolvieren oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs ideal für dich!
Ziel: Sicher und mit Spaß ins Ziel kommen – mit professioneller Begleitung.
Inhalte: Technik, Ausdauer, Motivation, Verletzungsprävention.
🏃♀️ Fortgeschrittenenkurs „Mehr Tempo – mehr Spaß“
Du hast Lauferfahrung und möchtest deine Leistung gezielt verbessern? Dann nutze diesen Kurs zur optimalen Vorbereitung auf die 10 km oder den Halbmarathon.
Ziel: Strukturierte Trainingsplanung für bessere Ergebnisse.
Inhalte: Tempotraining, Lauftechnik, Wettkampfstrategie
🎓 Kostenlose Vorträge – dein Know-how für den Lauf
Vor dem Start der Social Runs bieten wir dir zwei spannende, praxisnahe Kurzvorträge:
🗓 4. Juni – „Trainingsplanung für Einsteiger & Wiedereinsteiger“
Start: 17:30 Uhr (vor dem Social Run zum Tag des Laufens)
Themen: Trainingsaufbau, Belastungssteuerung, Motivation, häufige Fehler vermeiden.
🗓 26. Juni – „Wettkampfvorbereitung – So klappt’s mit dem Race Day!“
Start: 17:30 Uhr (vor dem Social Run mit PUMA-Testevent)
Themen: Tapering, Ernährung vor dem Wettkampf, Renntaktik, mentale Vorbereitung.
📍Hinweis: Die Teilnahme an den Vorträgen ist kostenlos, aber die Plätze sind begrenzt – bitte vorher anmelden.
Trainiere mit uns – lauf mit uns – feiere mit uns!
Wir freuen uns auf dich beim Run the Damm!
